Khi khối lượng công việc tăng cao, việc duy trì sự cân bằng cảm xúc trở nên quan trọng để tinh thần không bị quá tải. Một trong những thói quen hữu ích nhất là giữ lịch ngủ ổn định, vì giấc ngủ đều đặn mang lại cảm giác tươi mới vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó, việc dành ra vài phút vào đầu ngày để lên kế hoạch cũng giúp giảm cảm giác hỗn loạn khi phải xử lý nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Các khoảng nghỉ ngắn xen kẽ giữa giờ làm việc giúp đầu óc được thả lỏng. Những thói quen này nhỏ nhưng tạo nền tảng tốt cho sự cân bằng tinh thần.
Một yếu tố quan trọng khác là tạo ranh giới giữa thời gian làm việc và thời gian cá nhân. Khi công việc chiếm quá nhiều không gian trong ngày, tinh thần dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Việc tách biệt rõ ràng giờ làm và giờ nghỉ giúp cơ thể dễ thư giãn hơn khi kết thúc công việc. Những khoảnh khắc dành cho bản thân như đọc sách, đi dạo hoặc pha một tách trà có thể giúp ổn định tâm trạng. Đây đều là những hoạt động nhẹ nhàng góp phần duy trì cảm xúc tích cực.
Ngoài ra, quản lý kỳ vọng của bản thân cũng là một phần quan trọng trong việc giảm áp lực tinh thần. Khi làm việc trong môi trường bận rộn, việc đặt ra những mục tiêu quá cao có thể khiến tinh thần dễ bị suy giảm. Học cách chấp nhận giới hạn và điều chỉnh kỳ vọng giúp người làm việc cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này không chỉ mang lại sự cân bằng mà còn giúp nâng cao sự hài lòng trong công việc. Những thay đổi nhỏ trong suy nghĩ có thể mang lại hiệu quả rất lớn trong sinh hoạt hằng ngày.